夜練、茶臼山18日目。ほぼ1ヶ月ぶりの茶臼山。表2本、裏1本の計3本。
1本目はアップ、淡々と上って19分ちょっと。そのまま村山側に下る。信号でUターン、やっぱり19分台前半で上りきって瀬原田に降りる。下りきってUターン、まじめにタイムアタック。
インナーで入って回転で上ろうとしたけどやっぱり向いてない。動物園北口分岐のあたりでアウターに突っ込んでグリグリ踏みつける。
宅老所前を自己ベストタイムで通過、犬石バス停の先の緩斜面でちょっとヘタれるがじっと我慢。柳屋前を12分55秒で通過。横断歩道から当然のようにダンシング、いっぱいいっぱいだけどなんとか耐える。こういったシチュエーションで耐えられるのはCompexの効果だと思う。
校門前でLAPボタンを押しタイムを確認。14分32秒。自己ベストを10秒更新。よくやった、俺。これがたとえラテックスチューブのおかげだとしてもよくやった俺。すごいぞ俺。完組ホイール+高圧チューブラーで出したタイムを手組ホイール+ラテックスチューブで上回れるとは。
篠ノ井橋→千曲川右岸→落合橋→犀川右岸→村山→茶臼山
85%HRMaxを超えない程度にさらりと流して終わり。そのかわりねちっこくコネコネと回してペダリング。茶臼山北面の、先月の大雨で崩れかけた個所がだいぶ広範囲にわたって補修されていた。舗装の下は相当にグズグズになってたと想像してみる。
走行中にメガネの鼻当ての部分が妙に痛いと思ったらパッドがとれてなくなっていた。近いうちに取り寄せないといかんねぇ。
「今日は流し！」と宣言してスタート。小田切ダムからR19に入ったところで宣言なんてすっかり忘れて“練習した”という満足感を得るためだけの高強度練。
踏まない・引かない・巻かないの３ナイ運動でひたすら回す。雰囲気としては片足ペダリングを左右同時にやる感じ。新久米路トンネルの手前からペースをあげて病院前のストレートをもがきたおして第1部完。7-11前で折り返して似たようなペースで第2部。村山→小松原トンネル間を全力で走って終了。クールダウンでちょっと遠回りして帰宅。
坂城町村上交差点往復のつもりが上山田で急遽予定を変更して姨捨SAにヒルクライム。車で通った時の記憶から下り線SAの外周道路が結構な激坂だったので行ってみたら意外とたいしたこと無かった。
展望台からR403に出て帰宅。
ひさびさの14分台。2.1秒なんでかなりギリギリ。
2本。
千曲川CR→冠着橋→北国街道→赤坂橋
ストレス発散と気分転換をかねて軽めに流す……つもりがCRでストレス溜め込んで悪い方向に気分が転換。
携帯電話のバックライトの光を浴びてないと死んじゃう高校生が無灯火で走り回り、そんな高校生が散歩中の自分たちの存在に気づいて道を譲ってくれると信じきってる子連れ(しかも2人)のパパとか、脳の機能が一部止まってるんじゃないかって人がわらわらしてる。なんでみんなそんな崖っぷちを歩きたがるんだか。
冠着橋を渡ってからは快適なサイクリング。岩野橋→赤坂橋間を全力でぶっ飛ばして終了、クールダウンしつつ帰宅。
DDBの朝クライムに飛び入り参加。村山交差点までご一緒させてもらってここから一人旅。オリンピック道路→美麻→木崎湖→明科→R19をLSDくらいのペースで急がず休まず淡々と走る。信号待ちとドリンク補給以外ノンストップで家まで。
仕事の疲れをしっかり抜いて昼過ぎから出発、茶臼山経由で小川へ。
上り始めてすぐにhanさんとすれ違う。珍しいとこで出会うなぁと思ったらあちこち崩れて迂回した結果らしい。昨夜の雨はすごかったようで路肩の雑草がきれいになぎ倒されて下を向いてたり、大量の土砂が路上に流れ出てたり。ゴルフ場前を通り、安庭からオリンピック道路で小川入り。気温も高く、Compexのダメージがしっかり残っているのでがんばらずにテレテレ登る。HESOのあたりで天気雨、体は冷えたが湿度が上がって蒸し暑い。上りきってコーラ休憩……小銭無い、千円札も無い。Twitterで助けを求めようかと思ったが場所が場所なのであきらめて下山。ふもとのローソンで休憩。オリンピック道路→R19で帰宅。小松原に出たら路面が濡れてる、直前まで降っていたようだ。3重になった虹を見ながらのんびり走って終了。
実業団ロードレース小川大会のコースを6周。殺す気か。
午前に3周回。1周目はコースを知らない人向けに説明しながらゆっくり。斜度がきつくなってからはあんまりゆっくりでもなかったけど。2・3周目は普通に周回。メンバーが実業団TR登録のS5選手をはじめ、濃いのやヘンタイばっかりなのでしんどい。3周目の斜度が上がったあたりから徐々に遅れ始め、20mくらい遅れてついていく。松本市内から自走のS5選手は疲労のため早々に戦線離脱。ラストの劇坂3連発で先頭に追いつき、いささん・むらさんとゴールスプリント。かろうじて1着。後続待ち&クールダウンの後、昼食。
昼食後に2周回。早いタイミングでむらさんが遅れる。T井さん、鮎ちゃん、自分の順でバラけ気味に登坂。景色がよくなったあたりで鮎ちゃん捕らえる。この辺でいわゆる「スイッチが入った」状態になりT井さんを追う。劇坂3連発の1段目で追いつき、2段目で追い越し3段目で引き離す。そのまま2周目突入。下りきって上りに入ってもまだ「スイッチ」が入ったままなのでそのまま突き進む。上りきって脚が売り切れたのでこれで終了……と思いきやここでイナーメのA岡さんが試走のため合流、よせばいいのにもう1周することに。序盤の緩斜面は何とかついていけたが斜度があがった途端において行かれてしまう。「先に帰る」とメールを送ろうにも圏外でNG。少し下ってからメールを出そうとUターンしたら、一足先に帰路についたはずのT井さんが上ってくる。マズいシーンを目撃されてしまいあきらめて再登坂。結局40分以上かけて途中で何とか立ち止まりつつ上りきる。ここで休日出勤で不参加のhanさんが登場。久しぶりに天気のいい週末だもん、おとなしくしていられないよね(笑
110rpmで10分→5分レストx2、120rpmで10分→5分レスト、片足ペダリング左右各1分3セットで終了。