腹筋に筋持久力モードをレベル3で。
‘Compex’ カテゴリーのアーカイブ
電気練
2010年8月5日 木曜日電気練
2010年8月4日 水曜日四頭筋に筋持久力モードをレベル3。途中、なんどか青の線にだけコネクタ抜けのエラーが出た。
電気練
2010年7月20日 火曜日2日続けて腹筋にコンペックス。クールダウンに入るとそのまま寝ちゃうので朝までパッドを貼ったまま。
電気練
2010年7月14日 水曜日久々にCompex、四頭筋に有酸素パワーモードをレベル2で。
電気練
2010年7月2日 金曜日しばらく腹筋を鍛えていなかったせいか、あからさまにウェストがほっそり。くびれまでできたので心を入れ替えてCompexで電気トレーニング、筋持久力モードをレベル2で。
腹筋は筋肉痛になりにくいのか回復が早いのかわからないがダメージ小さめ。
夜練、あとCompexとか
2010年5月27日 木曜日日・月曜のCompexのダメージがしっかり残っているのでゆるーく流す。運動公園を30分ほど周回して帰宅。
Compexのダメージの話。トレーニングから24時間以内に筋肉痛が出て、ひたすら痛みが強くなりつづけて3日目がピーク。そんなわけでハムストリングは今日がピーク、階段を上ると思わずうめき声が出そうになる。セルフマッサージで悲鳴。立っていると脈拍にあわせてズキズキと痛む。
電気練
2010年5月24日 月曜日ハムストリングに有酸素パワーモードをレベル2で。Max300ちょい。
腹筋が疲れる。
電気練
2010年5月23日 日曜日1ヶ月ぶりのCompex。四頭筋に有酸素パワーモード、Max300くらい
茶臼山7日目・電気練
2010年4月25日 日曜日1本、今期通算13本。
1500時に家にたどり着いて時間と脚に余裕があるので茶臼山でインターバル。30秒→30秒。9本で打ち止め。ちなみに宅老所前を7分ジャストで通過。過去1年で一番いい通過タイムかもしれない。
小学校前でもがいてそのまま村山方面に下り、R19経由でDDBに立ち寄り帰宅。
- 23.7km
帰宅後にCompexを筋力強化モードで脚にトドメを刺す。
郵便物2通
2010年4月10日 土曜日- Compex延長保証証書
- 八ヶ岳ヒルクライム参加証
アンケートに答えると保障期間が延長されるということなので律儀に答えて新しい保証書ゲット。これで 有効期間：死ぬまで有効 3年の延長保証。
ツール・ド・八ヶ岳参加証、0904時スタートの男子Cです。