848.1km
2010年5月 のアーカイブ
5月の走行距離
2010年5月31日 月曜日トレイル
2010年5月30日 日曜日DDB朝トレイル。白線の上をまっすぐ走れても、幅40センチの未舗装の山道をまっすぐ走れない。片側が崖というプレッシャーに身体が素直に反応する。
つんのめって自転車を飛び越えたり、ビビって押して降りたりしつつも楽しいひととき。
うまく走れない理由を磨り減ったタイヤのせいにしてニュータイヤ購入。
COGS練
2010年5月29日 土曜日小川のオリンピック道路に出るまでお花見練と同一コース、そこで「長野方面に」と意見が一致して岐路につく。
Dist:116.5km
帰ってきてテレビをつけたら昼間からナイターやってる。ドーム球場からの中継だとナイターと区別がつかなくてなんとなく気持ち悪い。
夜練、あとCompexとか
2010年5月27日 木曜日日・月曜のCompexのダメージがしっかり残っているのでゆるーく流す。運動公園を30分ほど周回して帰宅。
Compexのダメージの話。トレーニングから24時間以内に筋肉痛が出て、ひたすら痛みが強くなりつづけて3日目がピーク。そんなわけでハムストリングは今日がピーク、階段を上ると思わずうめき声が出そうになる。セルフマッサージで悲鳴。立っていると脈拍にあわせてズキズキと痛む。
軽量化・買い物
2010年5月26日 水曜日いろいろ荷物が届く。何を頼んだのか開封するまでイマイチ思い出せなかったり。
チタンボルトも届いたので早速ヤグラのボルトを交換、これで7グラムの軽量化。7グラムのために1520円、100グラムに換算すると2万円超。……なんとなく不毛な気が。
シートポストの製造元の指示トルクまで上がらないうちに塑性域に入ったような締まり方をするので12N・mで止めておく。
シートクランプとステムのボルトも換えればもう10グラムくらい軽くなるかな？
先日のCompexで太ももが裏表ともにボロボロ&雨天なので練習なし。
電気練
2010年5月24日 月曜日ハムストリングに有酸素パワーモードをレベル2で。Max300ちょい。
腹筋が疲れる。
電気練
2010年5月23日 日曜日1ヶ月ぶりのCompex。四頭筋に有酸素パワーモード、Max300くらい
お花見練
2010年5月22日 土曜日四十八→麻績→大花見→信更→新町→小川RRコース→美麻→木崎湖→八坂→麻績
「翌日にレースがあるので濃い面子は集まらないのでは？」とのhanさんの予想を裏切り、集まったのはこってり特濃こくまろな面子。むしろ普段より濃い。
木崎湖→大町→(県道55号)→麻績間で特濃オヤヂのスピードについていけずに撃沈。みんながAve30km/hで走る中、自分だけが29km/h台。
しっかり距離を走ってる人は後半タレないね。
夜練
2010年5月18日 火曜日新町7-11往復。どっちかというとくるくる回す方向で。
つづかない。
夜練・茶臼山8日目
2010年5月17日 月曜日2本、今期通算15本
1本目はアップ。小学校前のスプリントもなし。2本目はタイムアタック。始めからガンガン行く。宅老所前を7分15秒で通過、自己ベストの15秒遅れ。
小学校手前の横断歩道からアウターでダンシング。15分25秒、自己ベスト更新まで後45秒。
Uターンせずにそのまま村山側に下山して帰宅。