2010年4月 のアーカイブ

2010年4月の走行距離

2010年4月30日 金曜日

822.8km

夜練

2010年4月30日 金曜日

新町7-11往復。

心拍あがらない&足が動かないとなにやら不調っぽい。

  • Dist:43.6km

夜練

2010年4月29日 木曜日

77→千曲川左岸→77→村上交差点→R18→千曲川右岸→岩野橋

日曜のCompexのダメージがまだまだ四頭筋に残っているので今日もハムストリングを集中的にいじめる。

冠着橋下流に造成中の公園へ向かう道路が通れそうなのでこれを使って堤防に出ようとしたが堤防手前で通行止め。暗くて気づくのが遅れ、車止めの手前マイナス5センチくらいで何とか停車(つまりぶつかった)。隙間を抜けて堤防に出てみたら公園入り口部分にも車止め新設、ますます走りにくくなった。

上山田の温泉街から 鏡音 ロードローラーを積んだトレーラーの後ろにすっぽり入って、ラクしたまま村上交差点まで。R18に出て磯部から千曲川右岸を岩野橋まで行って終了。

  • Dist:42.9km

夜練

2010年4月28日 水曜日

明日も仕事なので夜練。R19→新町7-11→久米路峡→信更

ひたすらハムストリングメインでペダリング。

  • Dist:39.1km

夜練

2010年4月26日 月曜日

いい感じで四頭筋がズタボロ。ゆるく流して村上交差点のローソンで折り返し

  • Dist:39.0km

茶臼山7日目・電気練

2010年4月25日 日曜日

1本、今期通算13本。

1500時に家にたどり着いて時間と脚に余裕があるので茶臼山でインターバル。30秒→30秒。9本で打ち止め。ちなみに宅老所前を7分ジャストで通過。過去1年で一番いい通過タイムかもしれない。

小学校前でもがいてそのまま村山方面に下り、R19経由でDDBに立ち寄り帰宅。

  • 23.7km

帰宅後にCompexを筋力強化モードで脚にトドメを刺す。

第2回群馬CSCグランプリ

2010年4月25日 日曜日

4週連続エントリ第3戦。BR-1、集団ゴールで28位。まぁ、ぼちぼち。もう少し積極的に前に出てもよかったかな。そして朝から“超”が付きそうなほどのピーカン。どうやら雨男は前日の東日本にいたようだ。

当日朝の移動は帰宅時に睡魔と戦うことになるので前日夜に移動して最寄の高速SAで車中泊。朝5時に肉うどんを食って(ホルモン焼き定食とどっちにしようか悩んだ)高速を下り、上毛高原駅側から群馬CSCへ。

群馬CSCはまったくの未経験なのでしっかり試走するためゲートオープンにあわせて現地着。受付&準備を済ませ試走に出るがかなり寒い。こんな山の上だとは思っていなかったのでニーウォーマーを持ってこなかったので2周でギブアップ。分かったことは、「下りできつい右カーブがある」「スピードの出る右カーブのちょうどいいところに舗装の補修が雑な個所がある」「上り勾配でゴール」くらい。

出走サインが当初の予定から1時間遅くなった(印刷ミスだと思う)ので、車内でレーズンバターロールWithイチゴジャムを食べつつ過ごし、アップはサイン後に。時間になりサインを済ませアップ開始。……あっという間に心拍が80%HRmaxを超え、90%に届きそうな勢い。平日にサボりすぎたか?しかたないので心拍をアテにせずアップ継続。ふと気づくとほとんどの選手がすでに整列してる。急いで片付けて列に並んだがほぼ最後尾。まあ、BR-1レース2戦目のルーキーなのでちょうどいいでしょう。

定刻どおりにスタート。2周くらいで集団全体が落ち着き最終周回に入るまでまったりムード。6周目に入ってペースが上がるがそれでもやっぱり遅め。終始集団最後方から全体を見渡していたが、最終周回でも50人以上の大集団。心臓破りの坂でペースが上がり若干集団が小さくなったがそれでもまだかなりいる。最終コーナーを大外でまわりスルスルと前に出てスプリントの準備。「このまま上位に食い込んだらさすがにヒンシュクだよねぇ」とか考えたけど、これは杞憂だった。ダンシングするほど余裕も無いし車体を振る幅も無いのでシッティングでひたすら回してスプリント。でも133rpmはさすがに回しすぎ。

BR-1のリザルト発表まで現地に残り、自分の順位を確認してから帰路につく。

オールスポーツ.jp

2010年4月22日 木曜日

allsportsのコピペ制限がホント気に入らないのでもう買わない。

連戦

2010年4月21日 水曜日

あぁしまった。5/9の車坂峠にエントリしていれば6週連続レースだったのか。

八ヶ岳をキャンセルして飯山・菜の花、そして東日本実業団に出れば6週で8戦という「お前はいったいいつ休むんだ」と言われそうなヘヴィスケジュールを満喫できるのか。

……倒れそうだな。

夜練・茶臼山6日目

2010年4月21日 水曜日

茶臼山でインターバルトレーニング。30秒→30秒。

1本目はアップ、2本目からインターバル開始。宅老所のあたりでいったん中断、動物園から再スタート。小学校手前の横断歩道でちょうど30秒のダッシュが終わったタイミングでそのままもがきつづけて学校前通過。60秒まるまるダンシング。Compexの効果を感じる瞬間。

そのまま村山に下りてR19経由で帰宅。

  • Dist:32.9km